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Perdre du poids est l'un des réels défis que se lancent plusieurs personnes. Et pour ce, les régimes miracles qui promettent de vous faire perdre de nombreux kilos du jour au lendemain peuvent sembler efficaces au début, mais ils peuvent compromettre votre santé. Découvrez ici quelques astuces naturelles pour perdre du poids.
Changer vos habitudes alimentaires
Oubliez ces régimes qui disent que vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos en quelques semaines. En fait, c'est possible, mais le prix n'en vaut pas toujours la peine. Si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, il est probable qu'au bout de quelques mois, les kilos superflus s'accumulent à nouveau. La rééducation alimentaire est le premier pas vers une vie saine. Respecter les caractéristiques des aliments, c'est commencer à avoir des repas plus équilibrés et se sentir plus rassasiés. Un nutritionniste est indispensable pour vous guider dans cette étape. Vous pouvez avoir d'autres astuces sur chocoline.fr.
Ne sautez pas de repas
Sauter des repas peut sembler une bonne idée pour accélérer la perte de poids. Cependant, il suffit de le faire quelquefois pour se rendre compte des dégâts. Par conséquent, l'astuce pour perdre du poids de manière saine consiste à faire 5 ou 6 repas par jour, sans exagérer sur les quantités. Pour ce faire, prenez les trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et ajoutez de petites collations entre eux.
Réduisez votre consommation de sucre et de sel
Les aliments ultra-transformés ont généralement une teneur élevée en conservateurs, en sodium ou en glucose. Ces substances, lorsqu'elles sont consommées en excès, sont extrêmement nocives pour notre santé. Il est donc important d'éviter les biscuits, les gâteaux et la restauration rapide pour avoir une alimentation plus saine. Le mot est modération. Si c'est votre anniversaire, par exemple, vous pouvez prendre une part de votre gâteau préféré, mais économisez sur les en-cas frits. Si vous allez à un barbecue avec des amis, privilégiez les viandes et les salades et ne prenez qu'une dose de boisson alcoolisée. Si vous allez à un dîner et que vous trouvez votre dessert préféré, ne vous servez qu'une fois, et ainsi de suite.
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